Your browser version is outdated. We recommend that you update your browser to the latest version.
 

ΚΥΗΣΗ - ΤΟΚΕΤΟΣ - ΛΟΧΕΙΑ

 

»Προγεννητική φροντίδα

»Πιθανή  Ημερομηνία Τοκετού

»Έλεγχος για χρωμοσωμικές και γενετικές ανωμαλίες

»Φροντίζοντας την υγεία σου

»Αύξηση Βάρους

»Άσκηση

»Εργασία

»Ταξίδι

»Φάρμακα

»Κάπνισμα - Αλκοόλ

»Αλλαγές στην κύηση - Συμπτώματα

»Συναισθηματικές αλλαγές

»Πώς μεγαλώνει το παιδί σου;

»Τοκετός

»Λοχεία

»Επιστροφή στην καθημερινότητα 

 

Ο καλύτερος τρόπος να αντιμετωπίσεις την εγκυμοσύνη, τον τοκετό και τη λοχεία είναι να είσαι ενημερωμένη.

Υπερηχογράφημα 1ου τριμήνουΥπερηχογράφημα 1ου τριμήνουΗ κύηση είναι ένα ιδιαίτερο γεγονός στη ζωή σου. Από την αρχή κιόλας σου αλλάζει την καθημερινότητα. Ο καλύτερος τρόπος να αντιμετωπίσεις την εγκυμοσύνη, τον τοκετό και τη λοχεία είναι να είσαι ενημερωμένη. Αν σκοπεύεις να μείνεις έγκυος, δες το γυναικολόγο σου. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για γυναίκες με διάφορα  προβλήματα υγείας, όπως είναι ο σακχαρώδης διαβήτης, η αρτηριακή υπέρταση, προβλήματα θυρεοειδή κ.α. Όταν διαπιστώσεις ότι είσαι έγκυος με ένα τεστ κυήσεως που κυκλοφορούν στο εμπόριο τηλεφώνησε στο γιατρό σου για να ξεκινήσεις προγεννητική φροντίδα. Ακολούθησε ένα υγιεινό τρόπο ζωής έτσι, ώστε να βοηθήσεις το μωρό σου να έχει ένα υγιεινό ξεκίνημα στη ζωή του και εσύ να νιώθεις καλύτερα. 

 Προγεννητική φροντίδα 

Η κύηση και ο τοκετός είναι φυσιολογικές διαδικασίες της ζωής, αλλά μπορεί να προκύψουν και προβλήματα. Αυτός είναι ο λόγος που οι έγκυες πρέπει να λαμβάνουν προγεννητική φροντίδα.

Οι προγεννητικές επισκέψεις επιτρέπουν στο γιατρό σου να παρακολουθεί τόσο την υγεία τη δική σου, όσο και την ανάπτυξη του μωρού σου.

Η πρώτη επίσκεψη μπορεί να διαρκέσει περισσότερο. Αυτή η επίσκεψη θα περιλαμβάνει ένα λεπτομερές ιατρικό ιστορικό, φυσική εξέταση, εξετάσεις αίματος και υπολογισμό της αναμενόμενης ημερομηνίας τοκετού. Κατά τη διάρκεια της κύησης θα βλέπεις το γιατρό σου σε τακτά χρονικά διαστήματα. Αυτό θα σου δίνει  την ευκαιρία να του κάνεις ερωτήσεις που αφορούν την εγκυμοσύνη σου και να συζητήσεις μαζί του οτιδήποτε σε προβληματίζει. Κατά τη διάρκεια αυτών των επισκέψεων θα μάθεις περισσότερα για την πορεία της εγκυμοσύνης σου.

Ιστορικό: Η ανασκόπηση του ιατρικού ιστορικού σου, καθώς και το ιστορικό των προηγούμενων κυήσεων μπορεί να βοηθήσει το γιατρό σου να σου παρέχει ειδική φροντίδα που πιθανόν χρειάζεσαι κατά τη διάρκεια της κύησης. Η κάθε κύηση είναι διαφορετική και προβλήματα είναι πιθανόν να προκύψουν χωρίς προειδοποίηση. Όσο περισσότερες πληροφορίες δώσεις στο γιατρό σου, τόσο ευκολότερο είναι για αυτόν να σου παρέχει την καλύτερη δυνατή φροντίδα.

Φυσική εξέταση: Μετά την ολοκλήρωση λήψης του ιστορικού σου, θα ακολουθήσει εξέταση, η οποία θα περιλαμβάνει μέτρηση της αρτηριακής πίεσης, φυσική εξέταση, γυναικολογική εξέταση και πιθανόν δοκιμασία κατά Παπανικολάου.

Πιθανή ημερομηνία τοκετού

Η μέση διάρκεια μιας κύησης είναι 40 εβδομάδες, οι οποίες μετρούνται από την πρώτη μέρα της τελευταίας περιόδου. Ο κόσμος θεωρεί ότι η κύηση διαρκεί «9 μήνες» δηλαδή 36 εβδομάδες, γιατί συνήθως ξεκινάει να μετράει από την ημερομηνία της περιόδου που δεν ήρθε. Για μεγαλύτερη ακρίβεια στον υπολογισμό της αναμενόμενης ημερομηνίας τοκετού μετράμε από την πρώτη μέρα της τελευταίας περιόδου, παρόλο που η γυναίκα δεν ήταν έγκυος τις πρώτες εβδομάδες του κύκλου. Μόνο 1 στις 20 γυναίκες γεννούν ακριβώς την πιθανή ημερομηνία τοκετού, ο υπολογισμός της είναι χρήσιμος για πολλούς λόγους. Χρησιμοποιείται σαν οδηγός για τη μέτρηση της ανάπτυξης του εμβρύου και την πρόοδο της εγκυμοσύνης. Ανάλογα με την αναμενόμενη ημερομηνία τοκετού κάνουμε τις διάφορες εξετάσεις, αλλά και οι τιμές διαφόρων εξετάσεων αίματος εξαρτώνται από την ηλικία του εμβρύου η οποία υπολογίζεται από την αναμενόμενη ημερομηνία τοκετού.

Αν η πιθανή ημερομηνία τοκετού που υπολογίζεται βάσει την πρώτη μέρα της τελευταίας περιόδου έχει σημαντική διαφορά με το αποτέλεσμα του υπερηχογραφήματος, τότε ο υπολογισμός της βασίζεται στο υπερηχογράφημα.

Xρωμοσωμικές και γενετικές ανωμαλίες:

Κατά τη διάρκεια της κύησης, μπορεί να γίνει έλεγχος για συγκεκριμένες χρωμοσωμικές και γεννετικές ανωμαλίες. Αυτός ο έλεγχος γίνεται σε συγκεκριμένες περιόδους κατά τη διάρκεια της κύησης και κάποιες από αυτές πιθανόν να γίνονται μόνο σε εξειδικευμένα κέντρα.

Κάποιες εξετάσεις προσφέρονται σε όλες τις γυναίκες και βοηθούν στον υπολογισμό της πιθανότητας για συγκεκριμένες γεννετικές ανωμαλίες. Αυτές οι εξετάσεις μας δίνουν την πληροφορία αν υπάρχει αυξημένος κίνδυνος για χρωμοσωμικές ανωμαλίες.

Mερικές από τις εξετάσεις προγενητικού ελέγχου είναι οι παρακάτω:

  • Μέτρηση αυχενικής διαφάνειαςΜέτρηση αυχενικής διαφάνειας1ου τριμήνου ή αυχενική διαφάνεια: Ο κόσμος τη γνωρίζει κυρίως ως αυχενική διαφάνεια. Γίνεται μεταξύ της 11ης και πριν τη 14η εβδομάδα κυήσης. Αποτελείται από τη μέτρηση με υπερήχους του πάχους του δέρματος πίσω από τον αυχένα του εμβρύου και άλλων ευρημάτων από την ανατομία του εμβρύου και συνδυάζεται με εξετάσεις αίματος. Το σύνολο των εξετάσεων δίνει την πιθανότητα για το έμβρυο να έχει σύνδρομο Down (μογγολισμό), τρισωμία 13 ή τρισωμία 18.

  • Ινοκυστική νόσος. Ελέγχει αν το ζευγάρι έχει αυξημένο κίνδυνο να αποκτήσει παιδί με ινοκυστική νόσο. Αυτή η εξέταση γίνεται αρχικά με εξέταση αίματος στη μητέρα. Μπορεί να γίνει και πριν την κύηση.

  • Yπερηχογράφημα δευτέρου τριμήνου: Αναφέρεται και ως β' επιπέδου. Γίνεται από εξειδικευμένους υπερηχογραφιστές μεταξύ 21 και 24 εβδομάδων. Αυτή είναι η πιο κατάλληλη περίοδος ανάπτυξης του εμβρύου για την απεικόνιση των περισσοτέρων οργάνων του εμβρύου και την αναγνώριση συγγενών ανωμαλιών. Αποτελεί ουσιαστικά ένα υπερηχογράφημα ανατομίας του εμβρύου. 
  • Βιοψία χοριακής λάχνης: Μία μικροεπέμβαση που γίνεται μεταξύ της 12ης και 14ης εβδομάδας κατά την οποία λαμβάνονται λίγα κύτταρα από τον πλακούντα και στέλνονται στο εργαστήριο για τη διάγνωση χρωμοσωμικών ανωμαλιών (καρυότυπος). Οι πληροφορίες αυτής της εξέτασης είναι παρόμοιες με την αμνιοπαρακέντηση αλλά γίνεται νωρίτερα.

  • Αμνιοπαρακέντηση: Είναι η εξέταση κατά την οποία λαμβάνεται μικρή ποσότητα αμνιακού υγρού με μία βελόνα από το σάκο γύρω από το έμβρυο. Το υγρό στέλνεται στο εργαστήριο, όπου απομονώνονται κύτταρα του εμβρύου και εξετάζεται ο καρυότυπος του εμβρύου που δίνει πληροφορίες αν το έμβρυο έχει κάποια χρωμοσωμική ανωμαλία.

  • Μη επεμβατικός προγεννητικός έλεγχος: Υπάρχει πλέον η δυνατότητα του χρωμοσωμικού ελέγχου του εμβρύου με λήψη αίματος από τη μητέρα. Η εξέταση αυτή έχει αρκετά μεγάλη ακρίβεια χωρίς όμως να φτάνει αυτή του επεμβατικού ελέγχου, δεν έχει όμως καμιά επιπλοκή.

Καμία εξέταση δεν είναι τέλεια και οι παραπάνω εξετάσεις δεν είναι σχεδιασμένες για να ελέγχουν όλες τις γεννετικές ανωμαλίες αλλά τις πιο συχνές.  Ο γιατρός σου θα σε ενημερώσει για τα αποτελέσματα των εξετάσεων και θα σε βοηθήσει να καταλάβεις τα αποτελέσματά τους.

Φροντίζοντας την υγεία σου

Είναι πολύ σημαντικό να φροντίζεις τη σωματική και ψυχική υγεία σου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Διατροφή

Η σωστή δίαιτα είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης, οπότε το σώμα σου έχει αυξημένες ανάγκες εξαιτίας του αναπτυσσομένου εμβρύου. Η δίαιτα θα πρέπει να είναι χαμηλή σε λίπη, σάκχαρα και χοληστερόλη και υψηλή σε λαχανικά, φρούτα και δημητριακά. Αν η διατροφή σου είναι σωστή τότε προσλαμβάνεις αρκετά θρεπτικά συστατικά, αλλά ο γιατρός σου πιθανόν να σου προτείνει να παίρνεις επιπλέον βιταμίνες.

Κατά τη διάρκεια της κύησης χρειάζεσαι περισσότερο από τα παρακάτω:

· Θερμίδες για να τρέφεται το έμβρυο

· Σίδηρο και φυλλικό οξύ για να παράγεις επιπλέον αίμα που χρειάζεται κατά την εγκυμοσύνη

· Πρωτεΐνες για να βοηθήσουν στην παραγωγή αίματος και την ανάπτυξη των ιστών του εμβρύου

· Ασβέστιο για την παραγωγή των οστών και δοντιών του εμβρύου.

Πίνακας Θρεπτικών Συστατικών

Θρεπτικά Συστατικά Πηγή
Πρωτεΐνες Κρέας, ψάρια, αυγά, όσπρια, γαλακτοκομικά προϊόντα
Υδατάνθρακες Ψωμί, δημητριακά, ρύζι, πατάτες, ζυμαρικά
Φυλλικό οξύ Πράσινα λαχανικά, εσπεριδοειδή, συκώτι, ξηροί καρποί, δημητριακά, ρύζι, ζυμαρικά
Ασβέστιο Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, σαρδέλες, σπανάκι
Σίδηρο Κόκκινο κρέας, συκώτι, όσπρια, δημητριακά, μαύρο ψωμί, σπανάκι

 

Αύξηση βάρους

Μία μέση γυναίκα χρειάζεται καθημερινά περίπου 2.000 θερμίδες. Όταν είσαι έγκυος, χρειάζεσαι περίπου 300 θερμίδες επιπλέον, προκειμένου να παραμείνεις υγιής και να βοηθήσεις την ανάπτυξη του εμβρύου.

Μία γυναίκα που το βάρος της είναι φυσιολογικό πριν την εγκυμοσύνη θα πρέπει να πάρει περίπου 12-16 κιλά κατά την κύηση. Οι υπέρβαρες γυναίκες θα πρέπει να πάρουν 8-12 κιλά, οι παχύσαρκες περίπου 8 κιλά, ενώ οι γυναίκες που είναι ελλιποβαρής θα πρέπει να πάρουν 13-18 κιλά. Αυτές που έχουν δίδυμα θα πρέπει να πάρουν μέχρι 21 κιλά.

Πώς κατανέμεται το βάρος στην εγκυμοσύνη;

Κατά τη διάρκεια της κύησης, το σώμα σου πρέπει να αποθηκεύσει θρεπτικά συστατικά και να αυξήσει τον όγκο του αίματος και των υπόλοιπων υγρών που παράγει.

¨ 4 κιλά για την αύξηση των αποθηκών της μητέρας (λίπος, πρωτεΐνες και άλλα θρεπτικά συστατικά)

¨ 2 κιλά για την αύξηση των υγρών

¨ 2 κιλά για την αύξηση του αίματος

¨ 1 κιλό στους μαστούς

¨ 1 κιλό στη μήτρα

¨ 3,5 κιλά στο έμβρυο

¨ 1 κιλό στο αμνιακό υγρό

¨ 750 γραμ στον πλακούντα

Αν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ξεκινήσεις τη συνήθεια να τρως υγιεινά και συνεχίσεις αυτή τη συνήθεια μετά τον τοκετό, τότε θα επανέλθεις στο πριν από την εγκυμοσύνη βάρος  μέσα σε λίγους μήνες από τον τοκετό. Όταν συνδυάσεις σωστή διατροφή με άσκηση, θα χάσεις το βάρος γρηγορότερα.

 

Άσκηση

Η άσκηση κατά τη διάρκεια της κύησης, μπορεί να σε βοηθήσει να δυναμώσεις τους μύες, που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια του τοκετού και να ελαττώσει τις ενοχλήσεις κατά τη διάρκεια της κύησης. Μπορεί να σου δώσει περισσότερη ενέργεια και να σε κάνει να αισθάνεσαι καλύτερα. Οι περισσότερες γυναίκες μπορούν να ασκούνται 30 λεπτά την ημέρα. Μίλησε με το γιατρό σου πριν ξεκινήσεις κάποιο πρόγραμμα άσκησης. Το κέντρο βάρους σου καθώς και η ισορροπία αλλάζει κατά τη διάρκεια της κύησης. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πτώσης.  Κουράζεσαι πολύ πιο εύκολα και χρειάζεσαι περισσότερο χρόνο να ξεκουραστείς. Γι’ αυτό θα πρέπει να προσέχεις περισσότερο.

¨ Θα πρέπει να αποφεύγεις την υπερθέρμανση

¨ Να περιορίσεις την άσκηση στο ύπαιθρο, όταν ο καιρός είναι πολύ ζεστός

¨ Να αποφεύγεις την άσκηση που σε κάνει πολύ κουρασμένη ή υπάρχει αυξημένος κίνδυνος για πτώση ή κοιλιακού τραύματος

¨ Να πίνεις άφθονο νερό

¨ Να φοράς κατάλληλα παπούτσια και στηθόδεσμο

Ο τύπος της άσκησης που μπορείς να κάνεις κατά τη διάρκεια της κύησης εξαρτάται από την υγεία σου και τι είδους άσκηση έκανες πριν την εγκυμοσύνη. Φυσικά αυτή η περίοδος δεν είναι καλή να ξεκινήσεις ένα δύσκολο άθλημα. Το κολύμπι και το ζωηρό βάδισμα είναι πολύ καλή άσκηση, αν σου το επιτρέπει ο γιατρός σου.

Εργασία

Στις περισσότερες περιπτώσεις, μία υγιής γυναίκα με  εγκυμοσύνη χωρίς επιπλοκές μπορεί να συνεχίσει να δουλεύει, εάν η δουλεία δεν προκαλεί επιπλέον κίνδυνο. Συζήτησε με το γιατρό σου σχετικά με την εργασία σου.

Πιθανόν να υπάρχουν κίνδυνοι στην εργασία σου

¨ Δουλεύεις σε περιβάλλον χημικών, αναθυμιάσεων ή ακτινοβολίας;

¨ Στέκεσαι κατά το περισσότερο μέρος της ημέρας;

¨ Μήπως πρέπει να σηκώνεις βάρη ή να εργάζεσαι σε ύψος;

Συζήτησε με το γιατρό σου, αν νομίζεις ότι μπορεί να υπάρχει κάποιος κίνδυνος στην εργασία σου.

Ταξίδι

Οι περισσότερες γυναίκες μπορούν να ταξιδέψουν κατά τη διάρκεια της κύησης μέχρι ένα μήνα πριν από την αναμενόμενη ημερομηνία τοκετού χωρίς κανένα πρόβλημα. Ωστόσο, πριν από οποιοδήποτε ταξίδι καλό είναι να συμβουλεύεσαι το μαιευτήρα σου. Συνήθως, νιώθεις καλύτερα και ταξιδεύεις πιο άνετα στο μέσο της εγκυμοσύνης. Σε αυτό το διάστημα, συνήθως έχεις περισσότερη ενέργεια και τις περισσότερες φορές η πρωινή ναυτία δεν αποτελεί πλέον πρόβλημα. Παρακάτω ακολουθούν μερικές συμβουλές για το ταξίδι.

· Πάντα να χρησιμοποιείς τη ζώνη ασφαλείας.

· Να περπατάς λίγο κάθε περίπου μιάμιση ώρα.

· Πίνε άφθονα υγρά.

· Να έχεις μαζί σου ένα μικρό σνακ, κράκερς ή χυμό που πιθανόν να σε βοηθήσουν σε περίπτωση ναυτίας.

· Μην πάρεις φάρμακα για τη ναυτία χωρίς να ρωτήσεις το γιατρό σου.

· Πάρε μαζί σου ένα αντίγραφο του ιατρικού φακέλου σου, σε περίπτωση που χρειαστείς ιατρική βοήθεια όσο είσαι μακριά.

Φάρμακα

Μη σταματήσεις να παίρνεις φάρμακα τα οποία παίρνεις σε τακτική βάση. Ρώτα πρώτα το γιατρό σου. Κάποια φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν γενετικές ανωμαλίες ή άλλα προβλήματα στο έμβρυο. Άλλα μπορεί να είναι ασφαλή στην κύηση. Κάποιες ασθένειες μπορεί να είναι επιβλαβείς στο έμβρυο πολύ περισσότερο από τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται κατά τη θεραπεία τους. Αν παίρνεις κάποια φάρμακα πριν από την εγκυμοσύνη σε τακτική βάση, καλό θα ήταν να συζητήσεις με το γυναικολόγο σου την ασφάλεια αυτών των φαρμάκων πριν από την εγκυμοσύνη και ενδεχόμενη αλλαγή τους.

Συζήτησε επίσης με το γιατρό σου πριν πάρεις συμπληρώματα διατροφής, παυσίπονα, φάρμακα για την αλλεργία ή το κρύωμα.

Κάπνισμα και αλκοόλ

Οι γυναίκες που καπνίζουν κατά τη διάρκεια της κύησης έχουν αυξημένο κίνδυνο να παρουσιάσουν επιπλοκές όπως αιμόρροια, νεογνά με χαμηλό βάρος ή ενδομήτριο θάνατο του εμβρύου. Λιγότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά φθάνουν στο έμβρυο. Τα παιδιά των γυναικών που καπνίζουν έχουν αυξημένο κίνδυνο για αιφνίδιο θάνατο των νεογνών και άσθμα. Αν καπνίζεις, τώρα είναι μια καλή ευκαιρία να κόψεις το κάπνισμα. Το ίδιο και για τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας που καπνίζουν. Το παθητικό κάπνισμα βλάπτει επίσης το έμβρυο.

Το αλκοόλ επίσης μπορεί να βλάψει το έμβρυο. Δεν είναι γνωστό, ποια ποσότητα αλκοόλ χρειάζεται για να προκαλέσει βλάβη στο έμβρυο. Γι’ αυτό είναι καλύτερο να μην πίνεις καθόλου κατά τη διάρκεια της κύησης. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί προκαλέσει πολλά προβλήματα στο νεογνό, όπως νοητική  στέρηση, καρδιακές ανωμαλίες και προβλήματα με τις αρθρώσεις και τα άκρα.

 Αλλαγές κατά τη διάρκεια της κύησης

Όπως μεγαλώνει το έμβρυο, είναι αναμενόμενο και φυσιολογικό να νιώθεις κάποιες ενοχλήσεις. Κάποιες από αυτές μπορεί να συμβούν μόνο στις πρώτες εβδομάδες της κύησης, ενώ άλλες προς το τέλος, ενώ κάποιες άλλες να εμφανιστούν στην αρχή της εγκυμοσύνης να υποχωρήσουν και μετά να επανεμφανισθούν.

Φυσιολογικές Αλλαγές 

Αλλαγές στο στήθος: Από την αρχή της κύησης, το στήθος σου αρχίζει να μεγαλώνει και να αλλάζει, ώστε να προετοιμαστεί για το θηλασμό. Θα τα νιώθεις πιο ευαίσθητα και σφικτά. Όπως το στήθος σου μεγαλώνει να φοράς στηθόδεσμο που να τα στηρίζει καλά. Οι θηλές σου μπορεί να γίνουν πιο σκουρόχρωμες και μπορεί να μεγαλώσουν. Αυτό βοηθάει το νεογνό στο θηλασμό.

 

Συχνουρία

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα νεφρά δουλεύουν περισσότερο για να καθαρίζουν το σώμα σου από τις άχρηστες και βλαβερές ουσίες. Επίσης, καθώς μεγαλώνει η μήτρα σου, πιέζει περισσότερο την ουροδόχο κύστη. Η ουροδόχος κύστη σου μπορεί να είναι σχεδόν άδεια αλλά να αισθάνεσαι σαν να είναι γεμάτη. Το βάρος της μήτρας σου πάνω στην ουροδόχο κύστη μπορεί επίσης να προκαλέσει κάποια απώλεια ούρων όταν φτερνίζεσαι, βήχεις ή γελάς δυνατά. Ο καφές, το τσάι και τα αναψυκτικά τύπου κόκα-κόλα περιέχουν καφεΐνη και αυξάνουν την ούρηση περισσότερο. Ακόμη και αν έχεις συχνουρία, να συνεχίζεις να πίνεις αρκετά υγρά, γιατί τα υγρά είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα σου.

Στόμα και Δόντια. Οι ορμόνες κατά την κύηση μπορεί να προκαλέσουν οίδημα και αιμορραγία στα ούλα σου. Η ενόχληση μπορεί να μειωθεί αν αρχίσεις να χρησιμοποιείς μία μαλακότερη οδοντόβρουτσα.

Πόνος στη μέση
Ένα από τα πιο συχνά προβλήματα της εγκύου είναι ο πόνος στη μέση, ο οποίος προκαλείται είτε από το επιπλέον βάρος που σηκώνουν οι μύες της μέσης ή από τη στάση που παίρνει συχνά η γυναίκα κατά την εγκυμοσύνη. Ασκήσεις για να δυναμώσουν του μύες της μέσης μπορεί να βοηθήσουν. Μερικές συμβουλές που μπορεί να βοηθήσουν:

· Να αποφεύγεις να σηκώνεις βαριά αντικείμενα

· Να λυγίζεις στα γόνατα προκειμένου να σηκώσεις αντικείμενα

· Να φοράς άνετα παπούτσια με χαμηλό τακούνι

· Να κοιμάσαι στο πλάι αντί σε ύπτια θέση

· Να κάθεσαι σε καρέκλες με καλή υποστήριξη στην πλάτη ή να τοποθετείς ένα μαξιλάρι για υποστήριξη

· Μπορείς να χρησιμοποιείς ζεστά επιθέματα για να ανακουφίζεις τον πόνο.

Ρινική συμφόρηση

Κατά την εγκυμοσύνη, τα επίπεδα των ορμονών αυξάνονται και το σώμα σου παράγει περισσότερο αίμα. Αυτές οι αλλαγές έχουν ως αποτέλεσμα, ο βλενογόννος εσωτερικά της μύτης σου να πρήζεται και να αιμορραγεί εύκολα. Για αυτό το λόγο μπορεί να έχεις ρινική συμφόρηση. Μπορείς να χρησιμοποιείς σταγόνες για τη ρινική συμφόρηση (παρόμοιες με αυτές που χρησιμοποιούνται στα παιδιά) ή επίσης μπορείς να διατηρείς το περιβάλλον σου υγρό.

Δυσκοιλιότητα

Οι ορμόνες της κύησης ελαττώνουν την κινητικότητα του εντέρου με αποτέλεσμα οι περισσότερες γυναίκες να αναπτύσσουν δυσκοιλιότητα. Μερικές συμβουλές αντιμετώπισης της δυσκοιλιότητας είναι:

· Να πίνεις άφθονα υγρά, τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα.

· Να τρως φαγητά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ψωμί ολικής αλέσεως, δημητριακά.

· Η καθημερινή άσκηση επίσης βοηθάει. 

 Οι έγκυες που έχουν δυσκοιλιότητα συχνά αναπτύσσουν αιμορροΐδες. Αυτές είναι επώδυνες και διογκωμένες φλέβες στην περιοχή του πρωκτού. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να τις επιδεινώσει. Συζήτησε με το γιατρό σου τη χρήση τοπικής αλοιφής για θεραπεία. 

Κοιλιακό άλγος

Όπως η μήτρα μεγαλώνει, οι μύες και οι σύνδεσμοι της μήτρα τεντώνονται. Πιθανόν να αισθάνεσαι το τράβηγμα ως ένα ήπιο συνεχή ή διαξιφιστικό πόνο στη μία πλευρά της κοιλιά σου. Αυτοί οι πόνοι είναι συχνότεροι μεταξύ 18-24 εβδομάδες. Ξεκούραση ή αλλαγή στη στάση μπορεί να απαλύνει τον πόνο.

Δύσπνοια

Αργότερα κατά την κύηση, η μήτρα καταλαμβάνει μεγαλύτερο χώρο μέσα στην κοιλιά. Περίπου στις 31-34 εβδομάδες, η μήτρα είναι τόσο μεγάλη, που πιέζει το στομάχι και το διάφραγμα (ένας πλατύς μυς που χωρίζει την κοιλιά από το θώρακα και βοηθάει στην αναπνοή) προς τους πνεύμονες. Αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στην αναπνοή. Όταν κάθεσαι σε κατακόρυφη θέση ή όταν στέκεσαι όρθια μπορείς να αναπνεύσεις ευκολότερα.

Δερματικές αλλαγές

Συχνά, οι ορμόνες κατά τη διάρκεια της κύησης προκαλούν μερικές μεταβολές στο δέρμα. Συχνά παρουσιάζονται καφέ, ανομοιόμορφα σημάδια γύρω από τα μάτια, τη μύτη και τα μάγουλα. Αυτό ονομάζεται χλόασμα. Αυτά τα σημάδια συνήθως εξαφανίζονται ή ελαττώνονται μετά τον τοκετό, όταν οι ορμόνες επιστρέφουν πίσω στα φυσιολογικά όρια. Η έκθεση στον ήλιο κάνει τα σημάδια πιο σκουρόχρωμα. Σε πολλές γυναίκες η γραμμή που υπάρχει στην κοιλιά από πάνω προς τα κάτω γίνεται πιο σκούρη. Ραβδώσεις μπορεί να εμφανιστούν στην κοιλιά και το στήθος, όπως αυτά μεγαλώνουν. Αυτές οι ραβδώσεις προκαλούνται από το τέντωμα του δέρματος. Δεν υπάρχει αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη των ραβδώσεων. Μπορεί να εξαφανιστούν αργά μετά την κύηση. 

Κράμπες

Στην εγκυμοσύνη μπορεί να έχεις οξύ πόνο στη γάμπα ιδιαίτερα τη νύχτα. Τέντωμα στα πόδια σου πριν τον ύπνο πιθανόν να σε βοηθήσει. 

Καούρες—Αναγούλες

Καούρες είναι το αίσθημα καύσου στο λαιμό και το στήθος. Οι ορμόνες στην κύηση προκαλούν την χαλάρωση του μυ μεταξύ του οισοφάγου (του σωλήνα που συνδέει το στόμα με το στομάχι) και του στομαχιού. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την παλινδρόμηση υγρών από το στομάχι στον οισοφάγο και τη δημιουργία αισθήματος καύσου. Όπως μεγαλώνει η μήτρα, επιδεινώνει το πρόβλημα πιέζοντας το στομάχι. Μερικές συμβουλές προκειμένου να βελτιωθούν οι καούρες:

· Να τρως έξι μικρά γεύματα  αντί για τρία μεγάλα

· Μην πίνεις πολλά υγρά μαζί με τα γεύματα σου, αλλά να πίνεις στο ενδιάμεσο

· Να αποφεύγεις τις λιπαρές τροφές και τα τηγανιτά

· Να μην τρως αμέσως πριν κοιμηθείς ή ξαπλώσεις

· Ρώτησε το γιατρό σου για τη χρήση φαρμάκων 

Αϋπνία

Μετά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, μπορεί να έχεις δυσκολία να κοιμηθείς το βράδυ. Ίσως να είναι δύσκολο να βρεις μια άνετη θέση, όπως μεγαλώνει η κοιλιά σου. Μερικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να  ξεκουράζεσαι το βράδυ είναι:

· Κάνε ένα ζεστό μπάνιο πριν κοιμηθείς

· Ξάπλωσε στο πλάι με ένα μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά σου και ένα ανάμεσα στα πόδια σου. 

Εμετός και Ναυτία

Ο εμετός και η ναυτία είναι συχνά στο πρώτο τρίμηνο της κύησης. Συχνά συμβαίνει όταν το στομάχι σου είναι άδειο. Μερικά πράγματα που μπορείς να κάνεις μέχρι να περάσει η ναυτία είναι:

· Μόλις ξυπνάς να τρως κράκερς ή ψωμί τοστ.

· Να τρως φαγητά χαμηλά σε λιπαρά και ευκολοχώνευτα. Φαγητά όπως μπανάνες, ρύζι, ψωμί τοστ, χυμός μήλου και τσάι σου παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βοηθάνε να υποχωρήσει ο εμετός.

· Να πίνεις συχνά μικρές ποσότητες υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας.

· Να τρως πέντε με έξι γεύματα την ημέρα. Προσπάθησε να  μην αφήνεις το στομάχι σου άδειο και να μην ξαπλώνεις μετά τα γεύματα.

· Να αποφεύγεις τις οσμές που σε ενοχλούν. 

Πρήξιμο (Οίδημα)

Οίδημα στα πόδια, πρόσωπο και χέρια είναι φυσιολογικό στην κύηση, εξαιτίας της κατακράτησης υγρών στο σώμα σου. Επιδεινώνεται προς το τέλος της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Για ανακούφιση, θα μπορούσες να διατηρείς τα πόδια σου ψηλά και να κοιμάσαι με τα πόδια πάνω σε μαξιλάρι. Ρώτησε το γιατρό σου, αν το πρήξιμο επιδεινωθεί απότομα ή είναι πάρα πολύ μεγάλο.

Κιρσοί

Το βάρος της μήτρας πιέζει μία μεγάλη φλέβα και μπορεί να επιβραδύνει την κυκλοφορία στο κάτω μέρος του σώματος. Αυτό μπορεί να προκαλέσει διόγκωση των φλεβών στα πόδια και το αιδοίο.

Τις περισσότερες φορές οι κιρσοί δεν αποτελούν πρόβλημα. Δεν μπορείς να κάνεις κάτι για την πρόληψη των κιρσών, αλλά μπορείς να κάνεις λίγα πράγματα προκειμένου επιβραδύνεις την επιδείνωση.

· Αν πρέπει να κάθεσαι ή να στέκεσαι ακίνητη για πολλές ώρες, φρόντιζε να περπατάς ή τουλάχιστον να κουνάς τα πόδια σου κάθε μισή με μία ώρα.

· Να μην κάθεσαι με τα πόδια σου το ένα πάνω στο άλλο.

·  Να τοποθετείς τα πόδια σου ψηλότερα, όταν κάθεσαι (π.χ μία άλλη καρέκλα).

· Να φοράς ειδικό καλσόν

· Να κάνεις άσκηση τακτικά (π.χ περπάτημα, κολύμπι).

Συναισθηματικές αλλαγές

Όπως το σώμα σου αλλάζει, έτσι συμβαίνει και στα συναισθήματα σου. Αυτές οι μεταβολές είναι φυσιολογικές. Ζήτησε από το σύντροφο σου και τα κοντινά σου άτομα να σε στηρίξουν και να κάνουν υπομονή. Ξεκουράσου και χαλάρωσε όσο πιο συχνά μπορείς. Θα νοιώσεις καλύτερα τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Θα σε βοηθήσει επίσης αν ενημερωθείς σχετικά με τον τοκετό, τη λοχεία και τη φροντίδα του νεογνού.

 Γυναίκες με ιστορικό κατάθλιψης μπορεί να χρειαστούν ιδιαίτερη φροντίδα κατά την κύηση ή τη λοχεία. Θα πρέπει να ζητήσεις βοήθεια όταν νομίζεις ότι έχεις κάποια από τα παρακάτω συμπτώματα:

· «Πεσμένη» διάθεση την περισσότερη διάρκεια της ημέρας ή σχεδόν κάθε μέρα.

· Μείωση του ενδιαφέροντος στη δουλειά ή τις άλλες δραστηριότητες.

· Συναισθήματα ενοχής και απελπισίας.

· Σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας.

· Κοιμάσαι περισσότερο από το φυσιολογικό ή δυσκολεύεσαι να αποκοιμηθείς το βράδυ.

· Απώλεια όρεξης ή απώλεια βάρους ή το αντίθετο τρως πολύ περισσότερο από το φυσιολογικό και αύξηση του βάρους σου.

· Νοιώθεις πολύ κουρασμένη και χωρίς ενέργεια.

· Έχεις δυσκολία να παίρνεις αποφάσεις και να συγκεντρώνεις την προσοχή σου.

·  Πόνος που δεν υποχωρεί με θεραπεία.

 Ο σύντροφος σου

Η εγκυμοσύνη είναι μία ιδιαίτερη περίοδος για το ζευγάρι. Μπορεί να επιφέρει ένταση στη σχέση σου. Οι παλιοί ρόλοι αλλάζουν και πρέπει να προσαρμοστείς στους νέους. Ο σύντροφος σου και εσύ θα καταναλώνετε πολύ χρόνο σκεπτόμενοι το μωρό, αλλά προσπάθησε να βρεις χρόνο για αυτόν. Μπορεί να στηρίξει ο ένας τον  άλλο ή μπορείτε να βρείτε βοήθεια μέσα από την οικογένεια ή κοντινούς φίλους.

Πολλά ζευγάρια φοβούνται να έχουν σεξουαλική επαφή κατά τη διάρκεια της κύησης, γιατί νομίζουν ότι αυτό μπορεί να προκαλέσει αποβολή.  Για μία υγιή γυναίκα με φυσιολογική εγκυμοσύνη, η σεξουαλική επαφή είναι ασφαλής μέχρι τις τελευταίες εβδομάδες της κύησης. Εσύ και ο σύντροφος σου μπορεί να παρατηρήσετε αλλαγές στις σεξουαλικές επιθυμίες σας. Μερικές γυναίκες έχουν αυξημένη επιθυμία για σεξουαλική δραστηριότητα, άλλες λιγότερη και άλλες δεν βρίσκουν καμία διαφορά. Τα συναισθήματα του συντρόφου αλλάζουν επίσης. Συζητήστε μεταξύ σας πώς νοιώθετε σχετικά με τη σεξουαλική δραστηριότητα κατά την κύηση.

 

Τα παιδιά

Η εγκυμοσύνη είναι μία περίοδος προγραμματισμού και αναστάτωσης. Τα παιδιά καταλαβαίνουν τις αλλαγές γύρω τους. Προσπάθησε να τα συμπεριλάβεις στις αποφάσεις σχετικά με το αδελφάκι που περιμένουν.

 

Πώς μεγαλώνει το παιδί σου;

Πρώτο τρίμηνο: 0-13 εβδομάδες

· Ο πλακούντας αναπτύσσεται

· Το νευρικό σύστημα και τα μείζονα όργανα σχηματίζονται. Τα οστά αρχίζουν να εμφανίζονται

· Η καρδιά αρχίζει να χτυπά

· Το κεφάλι, το πρόσωπο, τα χέρια, τα πόδια αρχίζουν να σχηματίζονται.

· Στις 12 εβδομάδες ζυγίζει περίπου 25-30 γρ και το μήκος του είναι περίπου 6 εκ. 

 

Δεύτερο τρίμηνο: 14-28 εβδομάδες:

· Τα όργανα αναπτύσσονται περισσότερο και αρχίζουν να λειτουργούν.

· Τα φρύδια, τα βλέφαρα και τα νύχια σχηματίζονται.

· Τα γεννητικά όργανα σχηματίζονται

· Λεπτές τρίχες καλύπτουν το δέρμα

· Το έμβρυο κινείται, κλωτσάει, κοιμάται και ξυπνάει

· Το έμβρυο μπορεί να ακούσει, να καταπιεί, να ουρήσει και να πιπιλάει τον αντίχειρα

· Στις 24 εβδομάδες ζυγίζει 500-700γραμ και έχει μήκος περίπου 30 εκ.

 

 Τρίτο τρίμηνο: 29-40 εβδομάδες

· Το έμβρυο κλωτσάει και τεντώνεται (Η δραστηριότητα ελαττώνεται όσο το έμβρυο μεγαλώνει και ο χώρος στη μήτρα ελαττώνεται)

· Οι λεπτές τρίχες εξαφανίζονται.

· Το βάρος του εμβρύου αυξάνεται κατά περίπου 250 γραμ. την εβδομάδα μέχρι τη γέννηση.

· Τα οστά γίνονται πιο σκληρά αλλά το κρανίο παραμένει μαλακό και εύκαμπτο για τη γέννηση.

· Στις 36 εβδομάδες ζυγίζει περίπου 2.5 κιλά και έχει μήκος περίπου 45 εκ. 

Τοκετός

Κανείς δεν μπορεί να προβλέψει πότε θα ξεκινήσει ο τοκετός. Ωστόσο, μπορείς να κάνεις κάποια πράγματα για να είσαι προετοιμασμένη. Θα μπορούσες να:

· Ετοιμάσεις την τσάντα σου για το νοσοκομείο.

· Να γνωρίζεις το δρόμο προς το νοσοκομείο. Προγραμμάτισε ποιος θα σε πάει και ποιος είναι διαθέσιμος ανάλογα με την ώρα της ημέρας.

· Προγραμμάτισε ποιος θα κρατήσει τα παιδιά στο σπίτι.

· Συννενοήσου με το γιατρό σου, αν θα πρέπει να τηλεφωνήσεις στο γιατρό σου ή να πας στο νοσοκομείο πρώτα.

· Προμηθεύσουν ένα καθισματάκι για το αυτοκίνητο προκειμένου να πάρεις το νεογνό στο σπίτι με ασφάλεια. 

 

Πώς θα καταλάβεις ότι ξεκίνησαν οι οδύνες;

 

Προς τις τελευταίες εβδομάδες, η μήτρα ξεκινάει να συσπάται. Αυτές οι συσπάσεις μπορεί να γίνουν επώδυνες και ενοχλητικές όσο πλησιάζεις την αναμενόμενη ημερομηνία τοκετού. Αυτές ονομάζονται συσπάσεις Braxton—Hicks.

 

Τρόπος για να διακρίνεις τις πραγματικές οδύνες από συσπάσεις Braxton-Hicks:

· Οι αληθείς οδύνες έρχονται σε τακτικά χρονικά διαστήματα, πλησιάζουν όλο και περισσότερο και γίνονται εντονότερες, ενώ οι Braxton-Hicks είναι ακανόνιστες

· Οι συσπάσεις έρχονται ανεξάρτητα τι κάνεις, ενώ οι Braxton-Hicks μπορεί να εξαφανιστούν όταν περπατήσεις, ξεκουραστείς ή αλλάξεις θέση

· Ο πόνος στις οδύνες ξεκινάει στη μέση και επεκτείνεται μπροστά, ενώ οι Braxton Hick εντοπίζονται μπροστά.

Δεν χρειάζεται να πας στο νοσοκομείο μόλις ξεκινήσουν οι οδύνες. Μπορείς να περπατήσεις λίγο, να κάνεις ένα ζεστό μπάνιο ή να ξεκουραστείς.

Θα πρέπει να πας στο νοσοκομείο αν

· Έχεις ρήξη υμένων (σπάσουν τα νερά σου)

· Έχεις κολπική αιμόρροια

· Οι συσπάσεις έρχονται κάθε 5 λεπτά

· Έχεις συνεχή, δυνατό πόνο—ειδοποίησε το γιατρό σου

Αν είσαι λιγότερο από 37 εβδομάδες, τότε να τηλεφωνήσεις αμέσως το γιατρό σου γιατί μπορεί να είσαι σε πρόωρο τοκετό.

Τοκετός

Αν γνωρίζεις τη διαδικασία του φυσιολογικού τοκετού, είναι πιο εύκολο να χαλαρώσεις και να συνεργαστείς με το γιατρό σου. Κατά μέσο όρο, ο τοκετός διαρκεί 12-14 ώρες στις πρωτότοκες και συνήθως λιγότερο στις πολύτοκες. Ο τοκετός χωρίζεται σε τρία στάδια. Στη διάρκεια κάθε σταδίου, συμβαίνουν συγκεκριμένες αλλαγές στο σώμα σου. Η διαδικασία του τοκετού ξεκινάει, όταν η μήτρα αρχίζει να συσπάται και ο τράχηλος να διαστέλλεται. Η μήτρα συσπάται και χαλαρώνει σε τακτά χρονικά διαστήματα. Αυτό μπορείς επίσης να το καταλάβεις όταν βάλεις το χέρι σου πάνω στην κοιλιά σου οπότε θα δεις ότι  σφίγγει και χαλαρώνει. Αυτές είναι οι συσπάσεις της μήτρας οι οποίες προκαλούν προοδευτικά την εξάλειψη και διαστολή του τραχήλου. Όσο προχωρεί η διαδικασία του τοκετού οι συσπάσεις διαρκούν περισσότερο και έρχονται συχνότερα. Οι συσπάσεις αρχικά εντοπίζονται στη μέση και αντανακλούν μπροστά στην κοιλιά και αργότερα εντοπίζονται χαμηλά στην κοιλιά. Οι συσπάσεις προκαλούν την έξοδο του παιδιού διαμέσου του κόλπου.

Πρώτο Στάδιο

Αυτό το στάδιο διαρκεί συνήθως περισσότερο. Ξεκινάει με την έναρξη της διαστολής του τραχήλου και τελειώνει με την τέλεια διαστολή του τραχήλου. Η διαστολή του τραχήλου μετράται σε εκατοστά και η πλήρη διαστολή αντιστοιχεί σε 10 εκατοστά. Κατά το πρώτο στάδιο μπορεί επίσης να παρατηρηθεί έκκριση βλέννας αναμειγμένη με αίμα.

Δεύτερο Στάδιο

Αφότου ο τράχηλος φτάσει σε πλήρη διαστολή, το μωρό σου χρειάζεται τη βοήθεια σου, για να μετακινηθεί προς τα έξω και διαμέσου του κόλπου. Αυτό χρειάζεται μεγάλη προσπάθεια. Θα σου ζητηθεί να εξωθείς μαζί με κάθε σύσπαση ως τη γέννηση του παιδιού σου. Το δεύτερο στάδιο μπορεί να διαρκέσει μέχρι 2,5 ώρες ή λιγότερο στις πολύτοκες. Αυτό το στάδιο τελειώνει με τη γέννηση του νεογνού.

Τρίτο στάδιο

Μετά τη γέννηση του νεογνού συνεχίζονται ήπιες συσπάσεις της μήτρας για την έξοδο του πλακούντα. Αυτό μπορεί να διαρκέσει μέχρι μισή ώρα.

Καισαρική τομή

Μερικές φορές μπορεί να χρειασθεί να γίνει καισαρική τομή. Η απόφαση για καισαρική τομή μπορεί να παρθεί είτε πριν αρχίσει ο τοκετός ή κατά τη διάρκεια του τοκετού ανάλογα με τις ενδείξεις που υπάρχουν. Μερικές ενδείξεις για καισαρική τομή είναι: ανώμαλη προβολή του εμβρύου (τα άκρα ή το ισχίο έρχεται πρώτα), ανωμαλίες πλακούντα (π.χ επιπωματικός), το έμβρυο είναι πάρα πολύ μεγάλο, η διαστολή του τραχήλου δεν προχωρεί ή είναι πολύ αργή, υπάρχουν αλλοιώσεις του καρδιακού ρυθμού του εμβρύου.(Δες και ενότητα για καισαρική).

 Λοχεία

Αυτό το χρονικό διάστημα θα αρχίσεις την επαφή με το παιδί σου. Εκτός από τις περιπτώσεις που εσύ ή το παιδί σου έχετε κάποιο ιατρικό πρόβλημα, θα είσαι σε θέση να κρατήσεις το παιδί σου και να αρχίσεις το θηλασμό. Οι περισσότερες γυναίκες μένουν στο νοσοκομείο 3 μέρες μετά από φυσιολογικό τοκετό και 4 μέρες μετά από καισαρική.

Θηλασμός

Ο θηλασμός είναι η καλύτερη και πιο πλήρης τροφή για τα νεογνά. Το μητρικό γάλα καλύπτει τις διατροφικές ανάγκες του νεογνού και βοηθάει το αμυντικό σύστημα του νεογνού καθώς επίσης προστατεύει από αλλεργίες. Το μητρικό γάλα είναι επίσης πολύ φτηνότερο από το γάλα του εμπορίου. Μην ανησυχείς αν ο θηλασμός δεν είναι εύκολος από την πρώτη φορά. Τόσο εσύ όσο και το μωρό σου πρέπει να αρχίσει να νοιώθει άνετα. Αν το μωρό σου είναι ήσυχο μετά το θηλασμό, ουρεί και έχει κανονικές κενώσεις, τότε προσλαμβάνει αρκετό γάλα.

Όταν θηλάζεις, έχεις ιδιαίτερες διατροφικές και θερμιδικές ανάγκες. Δεν είναι κατάλληλη περίοδος τώρα για να προσπαθήσεις να χάσεις βάρος. Είναι εύκολο να προσλάβεις τα επιπλέον για το θηλασμό θρεπτικά συστατικά εάν ήδη τρως υγιεινά. Ο θηλασμός ακόμη και για λίγες εβδομάδες ωφελεί την υγεία του μωρού σου.

Οι αλλαγές στο σώμα σου

Όταν ήσουν έγκυος, το σώμα σου φρόντιζε συνεχώς την υγεία και την αύξηση του μωρού σου. Μετά τη γέννηση του παιδιού σου, το σώμα σου πρέπει να αναρρώσει και θα χρειαστεί κάποιο χρόνο μέχρι να επιστρέψει στο φυσιολογικό.

Λοχεία. Μετά τη γέννηση, το σώμα σου αποβάλλει τους ιστούς και το αίμα που καλύπτει το εσωτερικό της μήτρας. Αυτά ονομάζονται λόχεια. Αμέσως μετά τον τοκετό, αυτά έχουν ζωηρό κόκκινο χρώμα και μπορεί να περιέχουν πήγματα αίματος. Να αποφεύγεις τη χρήση ταμπόν αυτή την περίοδο. Όσο περνάει ο καιρός, η ποσότητα μειώνεται και αυτά παίρνουν ένα πιο ανοιχτό χρώμα αρχικά καφεοειδές ή ρόζ στη πρώτη περίπου εβδομάδα και στη συνέχεια ανοιχτό καφέ ή κίτρινο ΄μετά από δύο εβδομάδες.

Περίοδος: Αν δεν θηλάζεις, η περίοδος μπορεί να επιστρέψει 6-8 εβδομάδες μετά τον τοκετό ή ακόμη και νωρίτερα. Αν θηλάζεις, η περίοδος μπορεί να μην έρθει για μήνες.

Πριν σου έρθει η περίοδος ξανά, θα έχεις ωοθυλακιορρηξία, που σημαίνει ότι μπορεί να μείνεις έγκυος ακόμη και όταν δεν είχες περίοδο ακόμη. Γι’ αυτό συζήτησε με το γιατρό σου, τι είδους αντισύλληψη θα χρησιμοποιήσεις μετά τον τοκετό. 

Η κοιλιά σου

Αμέσως μετά τον τοκετό, η μήτρα σου είναι σκληρή, στρογγυλή και μπορεί να την ψηλαφίσεις πίσω από τον ομφαλό σου. Πιθανόν να φαίνεται ακόμη ότι είσαι έγκυος. Κατά την κύηση, οι μύες της κοιλιάς διατείνονται αργά αργά. Για αυτό το σώμα σου χρειάζεται χρόνο μέχρι να επιστρέψει στο φυσιολογικό. Η άσκηση θα βοηθήσει αλλά ρώτησε το γιατρό σου πότε μπορείς να ξεκινήσεις. Επίσης προσπάθησε να μη σηκώνεις τίποτε βαρύτερο από το μωρό σου για το επόμενο χρονικό διάστημα. 

Πόνοι μετά τον τοκετό

Μετά τον τοκετό, η μήτρα σου συσπάται προκειμένου να πάρει το πριν από την εγκυμοσύνη μέγεθος. Αν θηλάζεις ή στις πολύτοκες, αυτοί οι πόνοι μπορεί να είναι πιο δυνατοί. Θα σταματήσουν σε λίγες μέρες. Ζήτησε από το γιατρό σου να σου δώσει κάποια παυσίπονα.

Επώδυνο περίνεο

Το περίνεο είναι η περιοχή μεταξύ του κόλπου και του πρωκτού. Αυτό διατείνεται κατά τη διάρκεια του τοκετού ή μπορεί να έχεις περινεοτομή ή αυτόματη ρήξη του περινέου. Οποιαδήποτε από τις παραπάνω αιτίες μπορεί να προκαλεί πόνο ή να φαίνεται πρησμένο και μελανό. Για να διευκολύνεις την επούλωση ή να ανακουφίσεις τον πόνο:

· Βάζε κρύα επιθέματα (π.χ τοποθέτησε μία σακούλα με παγάκια)

· Πλύνε και κάθισε σε ζεστό νερό για λίγα λεπτά

· Πάντα να σκουπίζεις από μπροστά προς τα πίσω όταν χρησιμοποιείς την τουαλέτα

· Όταν το σκούπισμα μετά την ούρηση είναι επώδυνο, τότε μπορείς να χρησιμοποιείς ένα μπουκάλι νερό για καθαριότητα. 

Αιμορροΐδες και κιρσοί

Αν είχες αιμορροΐδες ή κιρσούς στα έξω γεννητικά όργανα πριν από τον τοκετό, μπορεί να έχουν επιδεινωθεί μετά τη γέννηση εξαιτίας της μεγάλης προσπάθειας και την εξώθηση κατά τον τοκετό. Αν αυτά είναι επώδυνα ή έχεις πρόβλημα με τις κενώσεις μετά τον τοκετό συμβουλεύσου το γιατρό σου.

Μαστοί 

Το στήθος σου γεμίζει γάλα τις 2-4 μέρες μετά τον τοκετό. Όταν συμβαίνει αυτό, τότε το στήθος είναι επώδυνο και σκληρό. Η καλύτερη ανακούφιση για αυτή τη διόγκωση είναι ο θηλασμός. Εάν δεν θηλάζεις, να αποφεύγεις να τρίβεις το στήθος σου. Να φοράς ένα στηθόδεσμο με καλή στήριξη (όπως αυτό που φοράνε οι αθλήτριες). Αυτό μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο. Η διόγκωση δεν πρέπει να διαρκέσει περισσότερο από 36 ώρες. Αν συμβεί αυτό ή αναπτύξεις πυρετό ή ερύθημα στο στήθος, συμβουλεύσου το γιατρό σου.

Συναισθηματικές αλλαγές

Οι γυναίκες έχουν διαφορετικά συναισθήματα μετά τον τοκετό. Σχεδόν 70-80% των γυναικών αρχίζουν να νοιώθουν λύπη, άγχος ή είναι αναστατωμένες 2-3 μέρες μετά τον τοκετό. Χωρίς να υπάρχει κάποιος συγκεκριμένος λόγος μπορεί να είσαι θυμωμένη. Αυτά τα συναισθήματα είναι ενοχλητικά, αλλά υποχωρούν γρήγορα και χωρίς θεραπεία. Διαρκούν από λίγες ώρες ως μία εβδομάδα και υποχωρούν χωρίς θεραπεία.

Για βοήθεια μπορείς να κάνεις τα εξής:

· Συζήτησε πώς νιώθεις με το σύντροφο σου ή με κάποια καλή φίλη.

· Ζήτησε από το σύντροφο σου και το κοντινό περιβάλλον σου να σε βοηθήσουν.

· Να βγαίνεις από το σπίτι κάθε μέρα ακόμη και αν είναι για μικρό χρονικό διάστημα. 

Κατάθλιψη στη λοχεία

Για μερικές γυναίκες, η μητρότητα προκαλεί περισσότερο άγχος από το φυσιολογικό και αναπτύσσουν κατάθλιψη. Αυτό συμβαίνει στο 10% περίπου των γυναικών. Χαρακτηρίζεται από έντονα συναισθήματα κατάθλιψης, άγχος, απελπισία που επηρεάζουν την καθημερινή ζωή. Μπορεί να παρουσιαστεί μετά από οποιαδήποτε γέννηση και όχι μόνο πριν από την πρώτη.

Συμβουλεύσου το γιατρό σου όταν:

· Είχες κατάθλιψη στο παρελθόν και παρουσιάζεις τα παραπάνω συμπτώματα.

· Συμπτώματα κατάθλιψης που διαρκούν περισσότερο από 2 εβδομάδες.

· Έντονα συναισθήματα κατάθλιψης ή θυμού που παρουσιάζονται 1-2 εβδομάδες μετά τη γέννηση.

· Δεν βρίσκεις ευχαρίστηση σε πράγματα που προηγουμένως σου προκαλούσαν χαρά.

· Έντονη στεναχώρια για το μωρό σου.

· Απώλεια του ενδιαφέροντος ή συναισθημάτων για το μωρό σου ή την οικογένεια σου.

· Σκέψεις να κάνεις κακό στο μωρό σου.

· Φόβος να μείνεις μόνη με το μωρό σου. 

Επιστροφή στην καθημερινότητα

Η γέννηση του παιδιού θα αλλάξει την καθημερινότητα σου και τη σχέση σου με το σύντροφο σου. Οι παλιές σου συνήθειες μπορεί να αλλάξουν. Αν το συνειδητοποιήσεις αυτό από την αρχή μπορεί να έχεις λιγότερο άγχος. Ρίχνοντας το βάρος στο μωρό, μπορεί αν αγνοήσεις το σύντροφο σου. Μη παραβλέπεις ότι και η ζωή του συντρόφου σου αλλάζει. Είναι σημαντικό να βρείτε χρόνο ώστε να τον περνάτε ως οικογένεια.

 Επιστροφή στην εργασία

Θα πρέπει να έχεις συζητήσει με το σύντροφο σου και το οικογενειακό σου περιβάλλον αυτό το θέμα και να έχεις κάνει τις ανάλογες ρυθμίσεις πολύ πριν έρθει η ώρα να επιστρέψεις στην εργασία σου. Καλό θα είναι να δοκιμάσετε τις ρυθμίσεις που έχετε αποφασίσει πριν τη μέρα που είναι να επιστρέψεις στην εργασία σου.  

Σεξουαλική δραστηριότητα  

Ο γιατρός σου θα σε ενημερώσει πότε είναι κατάλληλος χρόνος να ξαναξεκινήσετε τη σεξουαλική δραστηριότητα. Αυτό θα είναι συνήθως 4-6 εβδομάδες μετά τη γέννηση του μωρού σας. ΄Καλό θα είναι επίσης να έχεις ήδη συζητήσει με το γιατρό σου τη μέθοδο αντισύλληψης που θα χρησιμοποιήσετε.

Επίσκεψη στο γιατρό σου

Έξι περίπου εβδομάδες μετά τον τοκετό, θα σε εξετάσει ο γιατρός σου για να επιβεβαιώσει ότι έχεις αναρρώσει πλήρως από την κύηση και τον τοκετό. Αν είχες καισαρική, ο γιατρός σου πιθανόν να θέλει να σε δει νωρίτερα για να ελέγξει την τομή. Χρησιμοποίησε αυτή την επίσκεψη για να συζητήσεις τις απορίες σου και να κάνεις ερωτήσεις. Καλό θα ήταν να τις έχεις σημειώσει, ώστε να μην τις ξεχάσεις. 

Σου ευχόμαστε κάθε ευτυχία σε εσένα και το μωρό σου !